Fragen an die "Ernährungsprofis"

[Salvo Italia]

Grüß euch allerseits,

ich habe mir für das Jahr 2006 neue Grundsätze aufgestellt, die ich auch realisieren möchte. Dazu gehört u.A. auch, dass mein Fitnestraining endlich seine Früchte einbringen soll. Ich trainiere nun schon seit 4 Jahren -eher unregelmäßig- und habe daher, außer in der Anfangszeit, so gut wie keine Ergebnise mehr einheimsen können.
Mein Fitnestrainer meint, dass die richtige Ernährung weitaus wichtiger als das Trainig selbst ist, daher möchte ich euch mal einen Ernährungsplan zeigen, den ich so durchschnittlich führe. Ich würde mich anschließend über Tips freuen, was ich da evtl. ändern sollte oder welche Speise ich durch eine andere ersätzen könnte.
Mein Plan:

Morgens gleich nach dem Aufstehen (etwa 7.00 Uhr): Ein Teller Milch (3,5 % Fett) mit Kakao und Kellogs

Frühstück an der Uni (zwischen 10 - 14 Uhr): 4 Scheiben Mischbrott mit Putenbrust oder Salami

Mittagessen (zwischen 14.30 - 16.00): 250g Nudeln (Trockengewicht)

Training 18.00 Uhr

Nach dem Training (ca. 20 uhr): 1 Banane + 250g Quark mit 1EL Erdbeermarmelade und Müsli

Abendessen: (zw. 22 - 24 Uhr): 2 Rindswürste mit 100g Pommes oder 2 Hünchenschenkel mit einer oder zwei Kartoffeln (mehr schaffe ich dann auch nicht mehr)


Zur Zeit wiege ich 75kg bei einer Körpergröße von 180 cm. Wenn es geht würde ich gerne bis Juni/Juli 77kg oder 78kg Wiegen (durch Muskelmasse natürlich).

Hoffe, dass ihr mir nützliche Tips geben könnt, danke!

[fhees]

hallo. ich würde dein ernährungsplan nochmals überdenken. pommes, marmelade, kakao, würste usw. das ist einfach keine ernährung für einen ernst tranierenden body builder. du kanst das schon machen aber du wirst garantiert eine fett speicherung haben!

[Bea.S.]

Hoffe, dass ihr mir nützliche Tips geben könnt, danke!

Nützliche Tipps(!)

[IceCube]

Von 7 Uhr Morgens bis zum Training hast du viel zu wenig Protein im Plan.
Generell ist von allem zu wenig, zu wenig Kohlenhydrate, zu wenig Eiweiß und zu wenig Kalorien für den Aufbau.

[TheMenace]

du musst dich einlesen! Du wählst die falschen Artikel! Du isst auch viel zu wenig und zu unregelmäßig! Les dich hier einfach mal ein und wenn dann noch fragen sind dann frag hier nach! Viel Erfolg