Trainingsplan ok?

[Pak]

Hi,

wollte nur mal fragen, ob dieser Plan ok ist?

MO.: Brust, Bizeps, Bauch, Laufen
DI.: Rücken, Trizeps
DO.: Schultern, Nacken, Bauch, Laufen
Fr.: Brust, Trizeps

wenn verbesserungsvorschläge bitte ich darum!

Lg

[hantelheld]

Ich würde zur Brust eher triezeps nehmen wird ja beim Bankdrücken prima mit belastet! Dann noch mal Triezeps Isoliert trainieren??

[Pak]

Ja aber einige sagen, brust, trizeps andere sagen wiederum is nicht so perfekt, eher brust, bizeps, also was ist jetzt besser bzw. gesünder?

[Pottproll]

Ja aber einige sagen, brust, trizeps andere sagen wiederum is nicht so perfekt, eher brust, bizeps, also was ist jetzt besser bzw. gesünder?

Vollkommen zweitrangig.
Die entscheidende Frage ist, warum du keine Beine trainierst.

wenn verbesserungsvorschläge bitte ich darum!

Beine trainieren.

[Pak]

2 mal die Woche laufen ist zu wenig?

ja an welchem Tag soll ich Beine einbauen?
und wa ssoll ich weglassen?

Bitte um Infos.

gruß

[Pottproll]

2 mal die Woche laufen ist zu wenig?

ja an welchem Tag soll ich Beine einbauen?
und wa ssoll ich weglassen?

Bitte um Infos.

gruß

Laufen ist kein Beintraining. Mach Freitag einfach nur Beine+Waden.
Ordentlich Kniebeuge + Ergänzungsübungen bis zum Kreislaufkollaps.