wieviel kalorien einsparen?

[nashman_83]

will bißchen abspecken, nun wollte ich wissen wiviel kalorien sollte ich einsparen, mein derzeitiger verbrauch liegt bei ca. 4000.

danke

[MilchTüte]

ca. 500

cya

[nashman_83]

danke erstmal...
also mein eigentlicher tagesbedarf ist ca.3500, habe jedoch knapp 500 raufgepackt um masse aufzubaun.
hat auch gut geklappt, hab jedoch ein bißchen lange gemacht.
naja also nun wollte ich wissen soll ich 500 weniger als mein natürlicher bedarf ist oder 500 weniger als der kalorienbedarf den ich zum masseaufbau genommen habe.

danke

[MilchTüte]

mnhh gute frage ich würde erstmal ein paar wochen mit 3500 machen
wen die ergebnise nicht reichen erst dann mit -1000

cya

[arena]

500 weniger als dein nat. Bedarf natürlich

[nashman_83]

solll ich obst, gemüse und säfte mit einrechnen?

danke

[chargie]

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