5er Split?

[shaq1]

Seit etwa 2 Monaten trainiere ich einen Ganzkörper-Splitt aber bin überhaupt nicht zufrieden!!
-->kein Bizepswachstum, keine Körpergewichtszunahme
Ich überlege mir wieder zu meinem alten 5er-Split zurückzukehren nach dem ich zuvor trainierte!
Der Plan sieht für euch wahrscheinlich wie der letzte ****** aus...aber er hat mich weiter gebracht!!

Di: Schultern, Rücken

Mi: Arme

Do: Beine

Fr: Rücken, Schultern

sa: Brust, Bizeps

[tomho]

Wenn er dich weiterbringt dann mach ihn doch. Welche Übungen machst du eigentlich genau?

mfg

P.S.: Du weisst wohl auch nicht was du willst, alle Wochen kommst du mit einem neuem Plan daher. Am besten wäre es vlt. wenn du einmal einen Plan für längere Zeit (2,3 Monate) durchziehst und dann evtl. Verbesserungen vornimmst.