Nahrungsergänzungen

**Jipp** · 24.01.2006, 15:26

Ich poste mal nur meinen Supplemente Plan, ohne Nahrung, die ich natürlich auch zu mir nehme

Aufstehen:
- Weight Gainer
- Vitamin C + Zink Kapsel
- Magnesium - mittlere Dosierung

Zwischendurch (bis zum Mittagessen):
- Amino Kapseln

Zum Mittagessen / vor dem Training:
- Glucosamin Shake

After Training:
- Whey Shake

Vorm Schlafen:
- Zink - mittlere Dosierung
- Magnesium - mittlere Dosierung
- Amino Kapseln
(-Glucosamin Shake)

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meine Bedenken:
Ist die Einnahme morgens und nachts nicht übertrieben?
-> Weil ich alles auf einen Schlag einnehme...
Soll ich das vllt. besser zeitversetzt einnehmen, oder ist das so ok?

Was meint ihr allgemein zum Plan?
Postet euren mal bitte, sofern er aufwendiger ist als 1 Wheyshake etc.

**stauli** · 24.01.2006, 15:52

Vor dem Training würde ich auch Whey nehmen ..

Und vor dem Schlafengehen ein Caseinprotein ... kannst auch Magerquark nehmen oder einfach ein lagsames Protein.

Glucosamine wieviel mg?!?!? 3 mal am Tag würde ich Glucosamine einnehmen durch den Tag verteilt. Glucosamine shake habe ich noch nie gehört hast du dies in Pulver? Ich habe Kapseln mit noch zusätzlich MSM und Chonditrin.

**Jipp** · 24.01.2006, 16:05

2mal am Tag:
16g Glucosamin mit einem Glas Wasser gemischt.
Glucosamin Pulver von Dorian Yates - Pro-Tect -

Kapseln wären mir aber lieber, kaufe die dann nächstes Mal....

**Jipp** · 24.01.2006, 16:09

Zitat von stauli

Vor dem Training würde ich auch Whey nehmen ..

Und vor dem Schlafengehen ein Caseinprotein ... kannst auch Magerquark nehmen oder einfach ein lagsames Protein.

Danke für den Tipp, jedoch ist mir das am wichtigsten:

Zitat von Jipp

Ist die Einnahme morgens und nachts nicht übertrieben?
-> Weil ich alles auf einen Schlag einnehme...
Soll ich das vllt. besser zeitversetzt einnehmen, oder ist das so ok?

**stauli** · 24.01.2006, 16:46

Ach so ok .. würde Glucosamine auf 3 mal pro Tag aufteilen.

Habe die Kapseln von NOW.

Was soll denn dabei übertrieben sein? Sind ja nur Mineralien, Aminos und Glucosamine. Zeitversetzt kannst du natürlich schon tun, wenns dir wohler ist.

**Jipp** · 24.01.2006, 20:26

ok, danke

dachte es wäre vllt. nicht so toll, wenn ich mehrere Sachen zusammen nehme.

Hab evtl. vor Calcium einzubauen -> würde sich dann wieder nicht mit Magnesium vertragen, wenn man es zusammen nimmt.
Dachte es könnte sowas in der Richtung auch passieren...