Braucht man Dips?

[Paris8311]

Ich habe ein kleines Problem mit meinem Trainingsplan und ich hoffe, dass ihr mir vielleicht helfen könnt. Ich arbeite mit dem WKM-Plan und habe noch zusätzlich Dips dazugenommen, weil die mir als Übung ziemlich gut gefallen, auch speziell wegen dem Trizeps.
Somit habe ich als Übungsplan:

Tag 1:
Kreuzheben
Dips
Hantelpressen

Tag 2
Kniebeugen
LH-Rudern
Bankdrücken
Klimmzüge

Jeweils 1 Aufwärmsatz und 3 richtige Sätze zu 8 Wdh.
Mein Problem: Ich komme bei dem TAg mit 4 Sätzen einfach nicht unter 45 Minuten, um das Programm durchzuführen. Und zum einen bin ich nach 45 min schon so ziemlich platt und bin zudem noch ektomorph, was da dann sowieso nicht so praktisch ist übert die Zeit zu gehen.
Soll ich jetzt splitten? Soll ich die Dips oder ne andere Übung rausnehmen? Oder besser nur 2 Sätze statt 3 Stück? Würde mich über euren Rat freuen.

Ach, ja übrigens, das LH-Rudern macht mir gar keinen Spaß. Da habe ich schon Rückenprobleme von gekriegt. Von mir aus könnte das ja gerne raus... aber ich weiß nicht so recht...

[The Incredible Honk]

Mein Problem: Ich komme bei dem TAg mit 4 Sätzen einfach nicht unter 45 Minuten, um das Programm durchzuführen. Und zum einen bin ich nach 45 min schon so ziemlich platt und bin zudem noch ektomorph, was da dann sowieso nicht so praktisch ist übert die Zeit zu gehen.

ganz ruhig, du wirst schon nicht explodieren wenn du über deine 45 min. kommst.

[The Incredible Honk]

Ach, ja übrigens, das LH-Rudern macht mir gar keinen Spaß.

es soll dir auch keinen spass machen. ist alles kopfsache.
die meisten geben ihre übungen auf, weil sie meinen das die übungen nichts für sie sind.bzw. hört man oft: das liegt mir nicht. alles blödsinn.
durchhaltevermögen und motivation ist hierbei gefragt.

[The Incredible Honk]

dp

[kju]

Ach, ja übrigens, das LH-Rudern macht mir gar keinen Spaß.

es soll dir auch keinen spass machen. ist alles kopfsache.
die meisten geben ihre übungen auf, weil sie meinen das die übungen nichts für sie sind.bzw. hört man oft: das liegt mir nicht. alles blödsinn.
durchhaltevermögen und motivation ist hierbei gefragt.

wasn das fürn stuss ?? Manche übungen liegen einfach nicht wenn man z.B kein nackendrücken machen kann weil man mit den händen nicht so weit zurück kommt ( like me) oder die nicht richtig schulterdrücken machen können weil es so knackst beim drücken blabla....

also ist das nicht nur kopfsache.....

[The Incredible Honk]

Ach, ja übrigens, das LH-Rudern macht mir gar keinen Spaß.

es soll dir auch keinen spass machen. ist alles kopfsache.
die meisten geben ihre übungen auf, weil sie meinen das die übungen nichts für sie sind.bzw. hört man oft: das liegt mir nicht. alles blödsinn.
durchhaltevermögen und motivation ist hierbei gefragt.

wasn das fürn stuss ?? Manche übungen liegen einfach nicht wenn man z.B kein nackendrücken machen kann weil man mit den händen nicht so weit zurück kommt ( like me) oder die nicht richtig schulterdrücken machen können weil es so knackst beim drücken blabla....

also ist das nicht nur kopfsache.....

ich habe weder von anatomischen handicaps noch von irgendwelchen schmerzunterdrückenden massnahmen gesprochen.

[dachdeckererwin]

-kannst auch ruhig ne stunde trainieren

-mir reichen 2 sätze bei allen übungen ausser KH(weniger wdh.) und KB(lerne noch) alle 2 tage

-eine der latissimus übungen muss in tag 1(am besten klimmzug nach den dips), dann stimmt dein GK wieder.

wie oft trainierst du denn die TE's?

-unterer rücken kann als anfänger schwachpunkt sein und braucht dann auch am meisten regeneration, wie bei mir. könntest statt rudern auch in tag 2 klimmz machen, da KH und KB für den muskel erstmal reicht, kommt auch drauf an wieviele pausentage du einlegst.
ansonsten beim rudern rücken grade und oberkörper mindestens 110 grad zum boden

-split lohnt sich bei den paar übungen ja nicht, es sei denn du steigst auf ein anderes system um(mehr volumen). und vielleicht hast du schnell kein bock mehr, wenn du jeden tag ins studio rennst. als anfänger würd ichs sicher so lassen wie is, und wie gesagt klimmz in TE 1.