jo also ich trainier hst cluster und hab jetz folgende frage
ich trainier mit folgenden übungen bd, kz, kb, schulterdrücken, rotatoren, bizepscurls
hab n volumen von 30 wdh konstant
lieber alles an einem tag und 3mal die woche oder lieber splitten auf zwei te und 4-6ma die woche gehn ? vor/nachteile liegen auf der hand, gk dauert länger aber dafür ein freien tag zwischen den te, splitt kürzer aber dafür öfter, würd gern eure meinung dazu hören