Erste Frage...

**Ruhr_G_Beat** · 30.01.2006, 20:49

Hallo zusammen,

das ist nun mein erster Beitrag in diesem Board [schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Juhuuu[/schild]

Nun zu meiner Frage:

Ich habe mal meinen TP etwas umgestellt und trainiere mal zur Abwechslung mit rel. wenig Gewicht und mit 25-15 Wdh..

Hilft mir diese Art von Training das Fett um den Muskel zu verbrennen, oder nicht?
Außerdem sei noch gesagt, dass ich um Süßigkeiten (vorallem Abends) meist nciht herumkomme. Ich versuche das schon seid einiger Zeit abzustellen, aber es klappt nicht. Es ist dieser s*!*# hunger auf süß....

Viele Grüße

**Pottproll** · 30.01.2006, 21:02

Ich habe mal meinen TP etwas umgestellt und trainiere mal zur Abwechslung mit rel. wenig Gewicht und mit 25-15 Wdh..

Das hilft dir höchstens mehr Muskelmasse loszuwerden.
Du beanspruchst damit andere Fasern als beim Training mit 1-12 wdh. Also signalisierst du deinem Körper damit, das er die aufgebaute Muskelmasse nicht mehr braucht.
Wenn du Fett loswerden willst, trainiere vor allem hart und überwiegend im Bereich 1-12 wdh und regel das über die Ernährung, sprich Kaloriendefizit.

Außerdem sei noch gesagt, dass ich um Süßigkeiten (vorallem Abends) meist nciht herumkomme. Ich versuche das schon seid einiger Zeit abzustellen, aber es klappt nicht. Es ist dieser s*!*# hunger auf süß....

Etwas Süßes ist nicht schlimm. Berechne das in deine Kalorienbilanz ein. Leider hat Süßes immer recht viele Kalorien und sorgt für anschliessenden Hunger bei geringer Sättigung. Disziplin ist das Zauberwort.

**Ruhr_G_Beat** · 30.01.2006, 21:06

Also sollte ich bei meinem Alten TP bleiben (-> 8-12 Wdh bei max. 3 Sätze).
Den leichten Speck (:-P) sollte dann über eine richtige und asugewogene Ernährung langsam weg gehen.