Östrogenspigel

[pascha_st]

Hallo, bin gerade in der Wettkampfvorbereitung nehme seit 1 Woche Trenbolon 50mg u. Propionat 100mg pro Tag, davor hatte ich 200mg Test. Enantat. Nehme seit 8 Wochen ca. 350 - 400 gr Eiweiß, 150 gr Kohlenhygrate u. ca. 10ml Rapsöhl pro Tag. Mein Problem ist das mein Gewicht jetzt wieder steigt, denke Wassereinlagerung. Nehme zusäzlich 100mg Zink u. Vitamin E. Bitte um Tipps. Habe momentan 105 kg bei 178 cm Körpergröße, Alter 42 Jahre; trainiere seit 20 JAHREN; IST MEIN ERSTER WETTKAMPF. mu0 unter 90 kg kommen (Männer 3 u. Senioren). Habe noch ca. 8 Wochen Zeit. Gruß Sammy Achtung dumme Antworten könnt Ihr euch sparen, die nützen mir nichts. Also an Alle die helfen möchten.

[Lauscher Heidrun]

hallo gegen die wassereinlagerungen senke die kh auf max. 30 gramm am tag...das für drei bis fünf tage bis ein kg weg ist...erhöhe dein kardiotraining bis 1 1/2 Std....wenn das nicht funktioniert senke die kalorienmenge soweit dass der eiweißbedarf noch gedeckt ist...

hast du ein kg weniger lädst du einen tag wieder auf...

gruß heidi

[pascha_st]

Hallo, danke erst mal für den Tip, werde es gleich ausprobieren. hoffe das mir die Power nicht ausgeht. Bin schon 4 x 3 Stunden pro Woche im vollen Training, spühre meine Ellenbogen u. Schultern (schmerzen) durch überbelastung. Werde auf jeden Fall mal die KH senken (obwohl 150 gr schon wenig ist), Gruß an Alle, Sammy

[Bodystar]

Also warum suchst du dir nicht jemanden der dir Priat hilft, in deinem Studio oder so, erfahrene Wettkampf BB, wenn du hier von jemandem inen Tipp bekommst was Wettkampf angaht dann weisst du oft nicht wer das ist und ob derjenige überhaupt weiss was sache ist, desweiteren wirst du auf viele Fragen ein Dutzend verschiedene Antworten bekommen die dich nur verunsichern werden!


Also setzt dich mal mit paar Wettkampf BB in verbindung.