Welche Ausdauerübungen für zuhause i. V. m. Muskeltraining

[kleinarnold]

Hallo,

mache Muskeltraining.

Mo - Brust/Bizeps

LHFlachBD
KHSchrägBD
Fliegende

Mi - Rücken/Trizeps

KH
Vorgebeugtes Rudern
Einarmiges Rudern
LHTrizepsdrücken
Dips

Fr - Beine/Schultern

KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Aufrechtes Rudern
Vorgebeugtes Seitheben
KHShrugs

Bei den großen MGs mache ich 2,5 Min Pause. Bei den kleinen MGs mache ich 1,5 Min Pause. Bei den großen MGs mache ich einen Aufwärmsatz. Ich trainiere jeden Übung in vier Sätzen.

Zwei Mal/Woche trainiere ich den Bauch.

Jetzt möchte ich wissen, welche Ausdauerübungen ich zuhause mit meinem Training am bestmöglichen verbinden kann!?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

[Papa Shango]

Zuhause: täglich nachdem aufstehen,
100 Liegestütze und 100 Kniebeuge ohne Gewicht
tut ganz gut.

[NoRulz]

Um was fuer eine Art von Ausdauer geht es dir denn?

[NoRulz]

Zuhause: täglich nachdem aufstehen,
100 Liegestütze und 100 Kniebeuge ohne Gewicht
tut ganz gut.

Wo bleibt da die Progression?

[kleinarnold]

Um was fuer eine Art von Ausdauer geht es dir denn?

um die allgemeine ausdauer. dass ich lange ausdauer-, anstrengende bewegungen ausführen kann.

[kleinarnold]

100 Liegestütze und 100 Kniebeuge ohne Gewicht

kommt das dem muskeltraining nicht in die quere?

[NoRulz]

Um was fuer eine Art von Ausdauer geht es dir denn?

um die allgemeine ausdauer. dass ich lange ausdauer-, anstrengende bewegungen ausführen kann.

Also anstengende Bewegungen klingt nach Kraftausdauer.

Da kannst du tatsaechlich z.B. Liegestuetze,wenn es um den Schulterguertel geht, machen.

Versuche es doch mal so:
Mach zu deinem Brusttraining 10 Saetze Liegestueze mit 30sec. Pause.

Wenn du noch ein Anfaenger bist, sollte sich das nicht mit dem Krafttraining beissen.

[DeutscherStier]

mach den Rocky und fang an mit 300 schlägen beim Seilhüpfen,mit kurzen Pausen und steigere dich alle paar Tage.
Kommt nicht schlecht

[Krystian]

Dein Krafttraining kannst du so gestalten,dass du 3Sätze machst und jeweils 15-20Whs,steigert die Kraftausdauer