kurze frage zu refeed tag - bitte mal schnell antworten :)

[sporTTi]

moinsen liebe sportfreunde...

kurze frage bei diät - 3x die woche BB 2xdie woche intervall 2xruhetag

wann mache ich meinen refeedtag? bei meinem körperfettanteil sollte ich die woche 1-2 refeedtage haben.

am besten an den intervalltagen, bb tagen oder ruhetagen?

danke

[Locust]

An den Intervalltagen.

[arena]

An den Ruhetage(n)

[sporTTi]

wasn nu!?...

hast du vielleicht eine bedründung dafür!?...

[g3o]

An den Ruhetagen!
An den Intervalltagen hat es keinen Sinn, weil du dieses Intervallraining ja nur machst, um dein Defizit zu erhöhen. An den Refeedtagen musst bis zu 100% zu deinem Grundumsatz aufnehmen, das hieße, dass du noch mehr essen müsstest, was sehr unvorteilhaft ist!

[arena]

1) voller Bauch trainiert nicht gern.
2) ein Diättag ohne Sport fördert eher Appetit.
3) so kann der Körper in Ruhe aufladen (am RT)

[sporTTi]

alles klar, vielen dank... dann wird jetzt sonntags immer mächtig reingehauen