mach im moment ein low carb plan um überflüssiges fett zu verlieren. hab nur angst muskeln zu verlieren. wenn ich jede woche 1 refeed tag mache uznd sonnst halt saogut wie keine kh zu mir nehme ausser etwas nach dem training. verliere ich hiermit viel muskelmasse. wenn ja was schlag ihr vor um fett abzubauen und muskeln aufzubauen.