Fragen zu HST

[bestrafer]

Seit 2 Wochen betreibe ich HST Classic (nach Komplements Zusammenfassung). habe also gestern mit 95% der 15RM trainiert, morgen dann mit 100%

Meine übungen:
Kreuzheben
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern (mit maschine)
Nackendrücken stehend (dabei fühle ich mich viel besser als beim Frontdrücken)
Langhantelcurls
Dips

jeweils 2 Sätze

Vorher habe ich im 3er split trainiert. seit 2 Jahren.

nun meine Fragen:

Ich fühle mich am Tag nach dem Training schon wieder vollständig erholt. Sprich ich könnte gleich wieder an die Gewichte. Mache ich etwas falsch oder ist dies sogar gut so??? (nach dem Ganzkörpertraining bin ich hingegen total kaputt)

Ich habe auch null Muskelkater. nur ein leichtes Ziehen in den Muskeln.

Sollte ich evtl das Volumen erhöhen (und wenn, dann mehr Sätze oder mehr übungen)???

Ist HST Cluster ähnlich effektiv wie HST Classic oder viel, viel effektiver???

Vielen Dank für die Antworten

[sirbaesti]

Tach Bestrafer!
Ich bin morgen mit meinem ersten HST-Zyklus fertig und hatte bisher noch nie richtig Muskelkater.
Erst nach der letzten TE (mit 95% der 5RM) habe ich heute leichten MK im Trizeps.

Tja, ob´s auch so funktioniert, kann ich noch net sagen - Messungen folgen.
Ich weiß nur, dass ich ca. 2,5kg zugenommen habe und mich ganz gut fühle - obwohl das Train enorm schlaucht!!

Am Tag nach den TE könnte ich auch schon wieder ran, das einzige, was mich davon abhält ist der Gedanke an die Kniebeugen... ganz krasse Sache mit 90% 5RM hab ichs dran gegeben.
Ich dachte echt, ich brech zusammen. Liegt vielleicht daran,dass ich vorher schon Kreuzheben mache.
Naja, nächste SD ist schon in Sicht, danach neuer Zyklus mit Verbesserungen.

Greats
SIR