Muskelkater

**xayne85** · 19.02.2006, 18:26

Hi
Ich habe ein folgendes Problem:

Jede Woche hab ich nach dem Brusttraining einen Muskelkater. Ich dehne mich immer während des Trainings
aber das hilft nur gering. Habe dann trotzdem 3-4 Tage Muskelkater. Bei anderen Muskelgruppen habe ich das nicht.

Kennt jemand das Problem oder besser gesagt eine Lösunge dafür?

**PhilippAlex** · 19.02.2006, 18:35

Trainiere seit etwa 2,5Jahren und habe immernoch nach jedem Training MK. So soll es sein.

**BigPascal** · 19.02.2006, 18:59

Wenn du schneller regenerieren willst, geh mit dem Volumen runter.

P.S.: Ronnie Coleman meint nach 25Jahren Training hat er kein Muskelkater mehr.
Also einfach noch paar Jahre trainieren.*g*

**xayne85** · 19.02.2006, 19:00

Es ist nur halt nervig wenn man sich dann nicht vernünftig bewegen kann
Beim Schulsport zum Beispiel

**G`Ecksel** · 19.02.2006, 19:21

Wer braucht denn bitte Schulsport?

Naja trainier auch schon ein Weilchen und hab auch immer MK - finds doch recht angenehm - man weiss dann, dass man was getan hat.

MfG Alex

**Mark83** · 19.02.2006, 23:37

Zitat von xayne85

Ich dehne mich immer während des Trainings
aber das hilft nur gering.

das hilft nix, machts eher schlimmer!

**Nerou** · 20.02.2006, 09:57

-mach kein Extremes Dehnen
-vermeide Übungen bei denen der Muskel stark gedeht und gleichzeitig belastet wird.

**alexi** · 27.02.2006, 09:24

dehnen beim training sollte generell vermieden werden, da dadurch die spannung aus den muskelfasern (aktin-myosinfäden) genommen wird und somit der muskel nicht mehr so stark kontrahiert. resultat weniger kraft

**sonicdarula** · 27.02.2006, 13:55

dehnen ist ne gute Übung um den Muskel zum wachsen anzuregen weiß gar nicht was ihr labert.
beispielsweise bei klimmzügen wenn man schon nicht mehr kann sich noch ranzuhängen und dem lat den rest zu geben oder kh-flys oder vorgebeugtes rudern, überzüge etc. das sind alles prima übungen schreibt arnold schwarzenegger auch in seinem buch dass das dehnen des brustkorbes gut ist für das wachstum!

**anjin23** · 27.02.2006, 15:12

dehnen beim training sollte generell vermieden werden, da dadurch die spannung aus den muskelfasern (aktin-myosinfäden) genommen wird und somit der muskel nicht mehr so stark kontrahiert. resultat weniger kraft

das bezieht sich aufs Dehnen vor dem Training!!! danach kann durchaus förderlich sein und helfen nen MK zu reduzieren.