Bluthochdruck durch Krafttraining? (Erfahrungen und Meinungen)

[Havocthemaster]

Hallo,
Da ich mich im Moment mit der Frage beschäftige, ob und unter welchen Umständen es zu Bluthochdruck beim Krafttraining/Body Building kommen kann, möchte ich Euch um Eure Meinungen und Erfahrungen bitten. Hat jemand Bluthochdruck und trainiert schon länger (Daten?)? Woran könnte es liegen? Hat die Atemtechnik einen Einfluß darauf?
Danke.

Ich selbst habe nach ca. 5 Jahren Training und einem Alter von 23 einen Blutdruck von ca. 130/70. Wärend ich intensiver trainiert habe, war er auch schon ein mal bei 140/80, was schon grenzwertig ist. Da ich mich sonst gesund ernähre, wenig Alkohol trinke, nicht Rauche und 3 mal die Woche Kardio mache denke ich bleibt wohl nur noch das Krafttraining als Grund.

[zyko]

Da ich mich sonst gesund ernähre, wenig Alkohol trinke, nicht Rauche und 3 mal die Woche Kardio mache denke ich bleibt wohl nur noch das Krafttraining als Grund.

falsch. bluthochdruck kann viele ursachen außer den von dir genannten haben, erbliche zu beispiel. er kann auch ein symptom einer anderen krankheit sein (nierenleidern, endokrin. störungen wie cushing, schilddrüsenüberfkt. uvm.) oder psychosomatisch bedingt sein. und das beste ist: in vielen fällen findet man garkeine nachvollziehbare ursache.

evtl. 24h-RR machen, falls du beunruhigt bist.

P.S.:

Hat die Atemtechnik einen Einfluß darauf?

ja, siehe pressatmung. muskelkontraktion an sich erhöht den blutdruck. je mehr muskeln auf einmal kontrahieren und je höher die kontraktionsintensität ist, desto höher steigt der blutdruck. in einer studie, an welcher der amerikanische gewichtheber shane hammon teilgenommen hat (er ist der stärkste US-amerikanische heber und wird häufiger mal untersucht, wenns um die auswirkungen von schweren widerstandstraining geht - er ist z.b. auch der mann mit der höchsten je gemessenen knochenmineraliendichte weltweit) wurden blutdruckspitzen von 280mmHG systolisch gemessen! langfristig hat das keine negativen auswirkungen.

[Shorty]

Gut Zyko,
die Frage ist aber, ob Krafttraining, besonders solches bei dem regelmässig Pressatmung durchgeführt wird, mit dazu führen kann, dass sich eine latente essentielle Hypertonie schon früher manifestiert.

Gruss shorty

[Havocthemaster]

Ich habe mich mal weiter umgehört. Ein Freund von mir macht auch schon relativ viel Training und hat schon einen gut austrainierten Körper, achtet dabei jedoch nicht auf die Atmung.
Er hat den ersten Wert bei 180. Den zweiten Wert habe ich wieder vergessen. Ich kann jedoch noch ein mal nachfragen. Er nimmt auf jeden Fall schon 2 Medikamente dagegen. Ob das nun durch die Art des Traininigs ist oder auf Grund sonstiger Faktoren, weiß ich nicht. Ein Zusammenhang ließe sich aber herstellen, da er relativ hohe Gewichte nimmt, dabei etwas unsauber ist und die Atemtechnik vernachlässigt.

Ein Arzt hat mir auch gesagt, dass der Blutdruck immer proportional mit dem Körpergewicht (des Einzelnen) steigt. Ob das nun Fett oder Muskeln sind, wäre egal.

[jimmy.klitschi]

...Ein Arzt hat mir auch gesagt, dass der Blutdruck immer proportional mit dem Körpergewicht (des Einzelnen) steigt. Ob das nun Fett oder Muskeln sind, wäre egal.

Klingt im ersten Moment logisch: Das Herz muss ja bei einem größeren, voluminöseren, also schwereren Körper mehr Kraft aufwenden, um das Blut wirklich ausreichend überall hin zu pumpen - demzufolge wäre ein prinzipiell höherer Blutdruck denkbar - egal, ob übermäßige Fett- oder Muskelmasse.

Aber: Dann müsste z.B. jeder austrainierte 2,00 m-Mensch, der ein Idealgewicht von sagen wir mal 90kg hat, von Natur aus tendenziell einen höheren Blutdruck haben als ein knapp 1,70m großer Sesselpupser mit leicht "übergewichtigen" 75kg ...

Gruß

[zyko]

Gut Zyko,
die Frage ist aber, ob Krafttraining, besonders solches bei dem regelmässig Pressatmung durchgeführt wird, mit dazu führen kann, dass sich eine latente essentielle Hypertonie schon früher manifestiert.

ich habe ein sehr schönes commentary im journal of clinical investigation gelesen (es ging um genau diese studie mit den systolischen 280mmHG), dessen autor der meinung ist, dass kurze, intensive peaks, wie sie beim gewichtheben auftreten, bei ansonstem normalem RR, eher gesund für das gefäßsysem sein sollten. die begründung war wohl eher eine philosophische...
es ging die anpassungen bei high intensity (O-lifting) versus low intensity (cardio).

[jimmy.klitschi]

Muss das Thema nochmal kurz ausgraben: Bin jetzt nach einer ausgedehnten Trainingspause seit Jahresanfang wieder am Eisen. In der trainingsfreien Zeit hatte ich einen grenzwertigen bis leicht erhöhten Blutdruck - im Schnitt 140 : 85!

Aktuell, also nach gut vier Wochen Widerstandstraining only (nur Grundübungen) haben sich Systole und Diastole jeweils im Schnitt um 15 mm verbessert!

Gruß

[Havocthemaster]

Mir ging es mehr um einen Langzeiteffekt. Trotzdem Danke.
Greetz

[powersofti]

Hallo Havocthemaster

Der normale Blutdruck

Als optimal gilt ein Blutdruck von 120 : 80, als gut ein Wert von 130 : 85, als noch normal ein Wert von 140 : 90. Liegt der Meßwert zwischen 140 : 90 und 160 : 90, so spricht man von einer Grenzwert-Hypertonie, die - je nach Alter des Patienten - vielleicht noch keiner Behandlung, wohl aber einer regelmäßigen Kontrolle bedarf.

Die Ursache der Hypertonie, des Bluthochdrucks, ist in 85 Prozent der Fälle nicht bekannt, man spricht dann von der „essentiellen Hypertonie“. Die restlichen 15 Prozent an Ursachen verteilen sich zum Beispiel auf eine mechanische Verengung der Hauptschlagader (Aorta), auf eine verengte Nierenarterie und auf chronische Nierenerkrankungen. Dabei kann es dann zur Überproduktion des Eiweißstoffes Renin kommen, wobei Angiotensin ausgeschüttet wird, das zur Blutdrucksteigerung führt. Es ist schließlich als Ursache auch die eventuell durch Tumorbildung bedingte vermehrte Produktion der Hormone Adrenalin und Noradrenalin im Nebennierenmark zu nennen, außerdem die Hormone der Nebennierenrinde und der Schilddrüse.

Wichtig ist auch wann und wie oft du gemessen hast. Eine einmalige Messung sagt überhaupt nichts aus weil schon ein bisschen Aufregung den Blutdruck in die Höhe treibt

[DEAD/LIFTER]

Hatte auch einige Beiträge zum Thema geschrieben.

Hatte 140 / 85 im 24 h - Durchschnitt! Erst Medikamente, dann abgesetzt und Arzt gewechselt.

Nach mehreren Monaten mit 800 mg Magnesium täglich und 10 - 20 g Fischöl ist er auf 130/80 runter. Beides soll sich laut Studien positiv auswirken. Könnte bei mir natürlich auch Placebo- Effekt sein, wer weiß ...