Hallo Leute!
da ich operiert wurde musste ich 4 monate pausieren!
voraussichtlich darf ich nächste woche wieder an die gewichte!
meine Ernährung wird low carb sein! hohe eiweisszufuhr!
nun möchte ich wissen was ihr von meinem plan haltet!
wenn ihr noch was über mich wissen wollt fragt!
mfg
michi

hier der plan 3er split
(schwer) 1x10 1x8 1x6
(pump) 2x20
ohne klammern 1x12 1x10 1x8