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huhu könnt ihr mir dazu einen guten ernähungsplan empfehlen?
ich stehe morgens zwischen 7-7;20 auf und gehe dann um 8 in die schule

esse morgens meistens 2 schnitten und einen orangensaft + kaffe mit milch

in der schule dann 1 liter wasser und 2 schnitten

manchmal hole ich mir nen baguette beim italiener

wenn ich um 4 aus der schule komme esse ich meistens irgendwas um meinen hunger zu stillen und abends gibt es dann warmes essen

ich denke mal das hauptproblem ist das essen nach der schule und die kleinigkeit.
würde sehr gerne einen gut gestaffelten und präzisen plan erstellen

könnt ihr mir helfen?

danke im vorraus