Abnehem aber nicht wissen wie ohne JoJo...

[Gitarero]

HI,
Bin neu hier und würde ganz gerne abnehmen aber Ich weis nicht wie könnt ihr mir da weiter helfen???
Oder vielleicht ein erhnährungsplan aufstellen???

[michaelp]

Poste mal was du jetzt (also bisher) so alles zu Dir genommen hast


und ggf. posten wir dann = was alles falsch ist...


und abnehmen OHNE JoJo... = Ernährung umstellen, Sport machen, Geduld und Disziplin haben...

[andy]

der jojo-effekt bezieht sich ja nur auf den verminderten grundumsatz durch muskelmasseverlust der wiederum auf eine

- zu strenge diaet
- proteinarme diaet
- kein muskelschuetzendes krafttraining

zurueck zu fuehren ist.

[Kölnerkante]

Du bist 14 lass es langsam angehen.

[Blizzzard]

Hy,

ich bin sicher dass du die meiste Erfahrung sammeln kannst wenn du dich hier im Forum ein bisschen umsiehst und die verschiedenen Saachen durchliest, da wirst du fast auf jede Frage eine Antwort finden.

Ernähr dich gesund, mach Sport, nimm ab, sei glücklich, wenn du mit ner erfolgreichen Diät aufhören willst dann sei nur vorsichtig dass du nicht vom einen auf den anderen Tag wieder ganz normal isst, lass deinem Körper Zeit sich umzustellen.

Gruss

[_n0_F4T_]

also nur um abzunehmen, kann ich dir diesen plan empfehlen http://www.ironsport.de/Fettreduktion.htm dort den IS_Diätplan.... ich persönlich würde mich ans Cardio langsam herantasten und etwas mehr eiweiss zu mir nehmen...

Grus