Kcal und was es sonst noch so gibt

**Tomas Rosicky** · 04.07.2004, 21:33

Hallo Leute! Ich möchte das mein Six Pack besser zur geltung kommt und möchte joggen gehen (ca. 2-3 mal pro Woche jedesmal so 1 Stunde)

Nur weiß ich nicht

1. Laufe ich genug mit 2-3 mal pro Woche via 1 Stunde

2. Wie viel verbrenne ich an Kcal (oder wie das heißt)

3. Reicht das das ich 2-3 mal pro Woche laufe damit ich auch am Bauch abnehme?

4. Könnt ihr mir das mal so erklären wieviele Kaloreien oder Kcal (ist doch das gleiche oder) in so sachen drin sind die man so isst. (So alltäglöiche sachen)

5. ihr könnt mir ja wenn ihr wollt auch gleich nen Traingsplan erstellen wenn ihr wollt

**arena** · 04.07.2004, 21:43

1) zur Ausdauer (anfangs) ja & wenn deine Ernährung stimmt
2)kommt auf dein Tempo an und deine O2-Aufnahme (Trainingszustand)
3) wenn die Ernährung stimmt.
4) http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm

**Tomas Rosicky** · 04.07.2004, 21:54

und wieviele kcal verbrenne ich pro stunde bei tempo von ca. 10 kmh ?

**Tomas Rosicky** · 04.07.2004, 21:59

was ist o2 und wieviel darf ich davon aufnhemen?

**Last Dragon** · 04.07.2004, 22:00

@arena
Dich sieht man irgendwie überall (nicht negativ gemeint)

btw. gleiches Alter, gleiche Avatarperson *g*

@Tomas Rosicky
Für maximale Erfolge solltest Du Dein Grundlagenwissen etwas erweitern.
Die dafür investierte Zeit lohnt sich auf jeden Fall!

**Tomas Rosicky** · 04.07.2004, 22:03

dann beantworte doch einfach meine frage

Bidde!!!!!!

**GiorgioArmani85** · 05.07.2004, 03:15

und wieviele kcal verbrenne ich pro stunde bei tempo von ca. 10 kmh ?

Das kann man nur sehr schwer beantworten, weil da viele Faktoren eine Rolle spielen (Körpergewicht, Körpergröße, Trainingszustand, O2 Aufnahme, Laufen im Gefälle, Steigung, Wind,...)

Ich würde sagen man verbrennt pro Stunde ca. 600 bis 800 kcal.

was ist o2 und wieviel darf ich davon aufnhemen?

o2 ist Sauerstoff = davon darfst du 100 % von aufnehmen.

Du kannst diese Aufnahme aber nicht selber bestimmen. O2 spielt in der Fettverbrennung folgende Rolle:

Je mehr du aufnimmst, umso höher ist deine Fettverbrennung.

ciao

**chillsolutions** · 05.07.2004, 17:08

stunde bei 10 km/h sind ca 700 kcal.
das mit der 02 aufnahme ist glaube ich ein bischen zu vernachlässigen.

du darfst aber net die ernöhrung vergessen, gelle

**arena** · 05.07.2004, 19:43

wieviele kcal verbrenne ich pro stunde bei tempo von ca. 10 kmh ?

je nach Gewicht und O2 Aufnahme ca 400-700kcal

Zitat von chillsolutions

stunde bei 10 km/h sind ca 700 kcal.
das mit der 02 aufnahme ist glaube ich ein bischen zu vernachlässigen.

du darfst aber net die ernöhrung vergessen, gelle

Gerade das ist der wichtigste Faktor. Nicht alles was du an O2 einatmest wird auch verbrannt.
zb:
Person A 70kg, 3L O2 und 60min joggen bei 12km/h
verbrennt ca. 800-900kcal

Person B 70kg, 2L O2 und 60min joggen bei 12km/h
verbrennt ca 500-600kca.