HST Rep Max Berechnung der 10er ,5er aus 15er RM

[Aria]

Hi,

weiss jmd.wie man mathematisch aus den 15er RMs die
10er und 5 er ca. berechnen kann ?

hab zwar vor der SD alle RM-tests schön aufgeschrieben, aber jetzt, am
Ende der 15er finde ich die Zettel mit den Gewichten der 10er und 5er - Tests nicht mehr.....

dann hilft evtl. nur noch schätzen ...

Danke !

[NaturalBeast]

das ist natürlich ne dumme sache , aber es gibt gewisse rechnungen mit denen man aus 1RM errechen kann wieviel man bei 15,10 oder 5 Rm schafft. Das Problem ist allerdings das jeder Mensch auch eine verschiede Faserverteilung haben kann , D.h das du bei 15 mehr schaffst als vorgegeben , bei 5 aber vll. weniger ! ich schau mal nach und poste später diese rechnung.

->>>(Wer seine Maximalleistung für eine Wiederholung kennt, kann auch für den ersten Zyklus 65% davon für 15 Wh, 75% für 10 Wh und 85% für 5 Wh als groben Richtwert verwenden)...aber wie gesagt, is bei jedem auch wieder unterschiedlich... ist nur ein GROBER RICHTWERT

[M@x]

Gehe auf www.exrx.net dort gibt es eine rechner
des weitern gibt es verschieden tabelen und aud Hyperthrophie-researche.com gibt es eine anleitung sich seine eigene zu erstellen....

Ich würde einfach nach gefühl erhöhen sobald MV eintritt 5 reps runter bei der nächsten TE...