Und jetzt in die Definition,...

[merlin70]

So,.... die letzte Walwiegung ergab 96 Kilo bei 192cm... das waren vor 4 Monaten noch 126 Kilo.

Was hab ich gemacht,.... ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG !!

Der Rest ist murks.

Jetzt noch 5-6 Kilo Körperfett runter und bis knapp unter die 100 Kilo Marke dann Muskeln drauf.

Da ich aber immer noch ein paar sichtbare Fettdepos im Bauchbereich habe geht jetzt die Phase mit dem gezielten Training los.
Ich werde zur Unterstützung ECA und Yohimbin einwerfen. Ich hatte mir ja vorgenommen aus dem Monopack ein Sixpack zu machen

Für die Beweglichkeit habe ich vor ein paar Wochen mit Yoga angefangen.
In Kombination mit dem Krafttraining halte ich das für meinen optimalen Trainingsweg.

Noch 5 Wochen bis Hugarda....... also flott in´s Studio und Fettburning + Muskelaufbau.

[the truth]

Machst genau richtig erst ernährung und training anpassen und dann wenn alles andere passt und ausgereizt ist dopen!