Ernährungsplan bitte um bewertung und kritik und tips und tricks :D

[arnold2006]

morgens um 7 mache ich ein shake zum frühstück unzwar:
1L milch ,2 bananen ,3 löffel eiweis ,500g magerquark ,5 eiklar, 1 eigelb

dann um 11h mach ich rüher ei mit 10 eier aber nur das weiße dazu eiweis pulver rein 1 löffel ,paprika zwibeln puten brust aufschnitt 150 gramm in stückchen geschnitten und garnellen.
dazu 2 bröchtechen mit 200g Harzer käse

um 14 uhr esse ich 1 kg pute mit zwibeln und paprika und tomaten möhren und bohnen alles gekocht im topf mit oliven öl dazu ein eiweis shake mit 500ml milch

um 18 uhr ( nur an trainings tagen) esse ich ein halbes kilo volkorn nudeln pur ohne nix dazu ein teller mit tomaten ( an trainingsfreien tagen esse ich nur 250g volkorn nudeln)

um 20 uhr ein thunfischsalat mit 400g thunfisch und salat usw plus ein eiweiß shake

und um 22 uhr magerquark 500g gemixt mit trauben zucker und 2 bananen so mässig puding wird das , dass esse ich plus ein shake

nach dem training ein eiweis shake und 2 banenen plus amino ampule

und bevor ich schlafen gehe 200g pute mit salat usw und ein shake!!!!!




[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ich kann eiweis shake nicht mehr hören[/schild][schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]ICH HASSE EIWEIS SHAKE`S HAHAHAHA[/schild]

[Pottproll]

Ohne die Eiweissshakes zähle ich über 600g Protein, mit sind es wahrscheinlich 800g.

Bist du ein 400 Pfund schweres Raubtier oder was?

[get_low]

also wenn du keine 200kg wiegst übertreibst du glaube ich etwas mit dem eiweiss konsum, du hast ja bist mittag schon meinen tagesbedarf drin und dann gehts erst richtig los

also lieber mal das EW runterschrauben, soviel brauchst du nie und nimmer.

[arnold2006]

yo freue mich über so schnelle antworten.

so meine daten sind 1.85m 105 KG kf ca 13 -15%

mein motto ist es wenig KH und viel EW ich denke ich übertreibe echt bischen aber ich fühle mich gut und ich werde immer härter und geformter und ich muss noch dazu sagen ich nehme jeden zweiten tag zur zeit propionat und ich finde mit diesen ernährungsplan geht es richtig ab.

weiter tips und tricks kritik und mecker

[Fes]

Wenn du das durchhälst und nicht fett wirst ist doch gut. Wohl recht viel und sau teuer, aber wer hat der hat...

[openMfly]

Wie lange trainierst du schon?
Und vor allem: wie viel trinkst du am Tag (ohne Milch)?

[arnold2006]

trainiere 4 jahre mit unterbrechnungen aber .

ich trinke ca 5 Liter wasser.