fragen zum plan

[andixx]

hy, da ich unter hit mir wirklich nicht viel vorstellen kann, bitte ich euch mir einen trainings plan als beispiel vorzulegen. ich möchte halt ab nächsten monat da mit beginnen. sonst hatte ich immer masse training, komme aber nicht wirklich weiter.

[andixx]

habe ich schon gelesen. das man halt einen satz pro übung machen soll. mit sehr langsamen wh oder???

[BBU]

sehr langsame Wdhs. würde ich dir net empfehlen. Jeder hat andere Kadenzen, auf die er gut anspricht. Generell würde ich dir aber nicht ans Herz lagen, die Sekunden zu zählen. Ich trainiere nach dem Richtwert 2/1/4, aber nicht immer auf die sek. genau also etwa so (Gewicht normalschnell bis zügig anheben, bei eingelenkigen Übungen noch kurz halten und dann langsam wieder ab).
Und wenn man es so sieht, hast du nicht gründlich gelesen.
Hier die HIT-Richtlinien mal zusammengefasst.
1.hart
2.kurz
3.selten
4.sicher

So und jetzt lies die Stickys nochmal.

Gruß BBU

[andixx]

ok danke werde ich machen