hallo
ich will gern fettfreie masse zulegen da ich zur zeit 65 kg wiege aber 171 groß bin also muss da schon noch mehr drauf. nun wurde mir gesagt dass ich einfach darauf achten soll dass ich einen kcal überschuss von ca 300-500 haben soll. Meine frage ist ob es egal ist woher die kcal kommen also aus fett kh oder eiweiss? weil kh sorger ja wieder für fett einlagerungen oder?
und wann am tag sollte ich den größten teil der kcal zu mir nehmen?