Trainigsplan

[Xanadu]

Hey,
Das Forum hier ist ziemlich geil.
Ich habe mal eine Bitte an euch, könnt ihr euch vielleicht mal meine Trainigsplan angucken.
Was haltet ihr von diesem Trainigsplan?
Zu meiner Perosn, ich bin 15 jahre und habe grad angefangen zu trainieren.
Ich fang mal an:

1.Training:Bauch-Rücken-Schulter
2.Training:Bauch-Trizeps-Bizeps
3.Training:Bauch-Brust-Beine

Muskelgruppe Bauch:Crunchbank,Bauchmaschine
Muskelgruppe Brust:Bankdrücken/schräg,Brustpresse,Butterfly
Muskelgruppe Rücken:Latruder,Bodenzug,Klimmzug,Butterfly Reverse
Muskelgruppe Schulter:Nackendrücken Masch.,Nackendrücken Multipresse,Seitheben KH,Frontheben KH,
Muskelgruppe Bizeps:Bizepsmaschine,KH-Curls,LH-Curls,
Muskelgruppe Trizeps:Trizepsmaschnine,Dips,Trizepsdrücken Seilzug,
Muskelgruppe Beine:Beinstrecker,Wadenmaschine,Beinpresse

Dann hätte ich noch eine Frage,
soll ich Dextrose nehmen oder Margerquark?

Habt ihr noch Tipps für eine blutigen Anfänger?

Bin um jede Antwort froh.

[Kunibert der kleine]

Also zu dem Plan kann ich nur sagen was ich immer sage, mach Grundübungen und lass maschinen raus.
Und lies dich mal ein dann solltest du wissen was man als blutiger anfänger am besten macht.

soll ich Dextrose nehmen oder Margerquark?

Was ist das für ne Frage?
Seh keinen zusammenhang von dextrose und Magerquark
Dextrose kann man direkt nach dem Training nehmen um seinen Energiespeicher zu füllen.
Magerquark dient als Eiweißlieferant, z.B gern vorm schlafen gehen aber auch als Mittagssnack


P.S: Fake??

[Nicole]

Hallo!
Erstmal willkommen hier im Forum.
Was mir zu deinem Plan einfällt: Welche Übung machst du für deinen Beinbeuger also hintere Muskelgruppe vom Bein?
Da sehe ich im Moment gar keine Übung für aufgeschrieben.

Geh es vor allem erstmal locker an und überfordere deinen "blutigen Anfängerbody" nicht. In deinem Alter bist du noch mitten im Wachstum. Nicht zu hohe Gewichte - lieber weniger und dafür eine saubere Ausführung. Du musst niemandem was beweisen.

Liebe Grüße,
Nicole

[Morphy1980]

HI,

wie schaut es denn mit Sätzen und Wiederholungen aus?

Zu deinem Plan:
Beinbizeps fehlt, wie schon gesagt!
Die Aufteilung gefällt mir nicht so! Wegen Trizeps- und Schulterbelastung!

So
Brust/Schultern/Trizeps
Beine
Rücken/Bizeps

oder
Beine/Schultern
Rücken/Bizeps
Brust/Trizeps

Wenn du gerade angefangen hast zu trainieren, würde ich dir aber eh eher einen Ganzkörperplan empfehlen, für den Anfang!

MfG Morphy