Trainingsplan

[Xanadu]

Servus
Übung Sätze
Cardio, 10 min zum warm machen

Bankdrücken 3
Klimmzüge 3
Beinpresse 3
Schulterdrücken 2
LH-Curls 2
Trizeps am Kabel 2
Hyperextensions 2
Crunches 2
Der letzte Satz bei den Crunches bis zur Erschöpfung.
Bei jeder Übung immer 8-12 Wiederholungen.
Dehnen/Stretching

Trainiere Montag-Mittwoch-Freitag,
drinke kein Alcohol, rauche nicht usw.. Achte sehr auf meine Ernährung!
Was haltet ihr von meiner Sache?
Gruß
Tim

[sidr]

stickys? ansonsten taugt in meinen augen dein plan nicht viel...
ich mag mehr grünübungen ala kreuzheben + kniebeugen

[Kunibert der kleine]

Ist sicher schon schlechteres dagewesen...
Wie gesagt mal Stickies lesen aber weiterkommen würdest du damit Anfangs schon...