POF?

[Morphy1980]

HI!

"Die Berücksichtigung der drei Felxionspositionen und komplette Ausschöpfung der Bewegungsamplitude ist der Grundsatz des POF-Trainingssystems"

Beispiel für Trizeps:

Dreisatz
Mittelradiusposition
Extensionen im Liegen 3 x 8 - 12
Streckposition
Überkopfstrecken 3 x 8 - 12
Kontraktionsposition
Kurzhantel-Kickbacks 3 x 8 - 12

Kennt sich damit jemand aus?
Hat jemand Trainingspläne für andere Körperteile?
Was haltet ihr davon?

MfG Morphy

[Morphy1980]

Hi,
kann mir hier niemand weiterhelfen?

MfG Morphy

[Mark83]

klingt zwar logisch und ist beim trizeps evtl. auch sinnvoll, lässt sich aber nicht auf alle muskeln übertragen.

beim bizeps und einigen rückenübungen könnte man z.b. die griffweiten/varianten ändern.

bei beinen, schulter und brust fällt mir aber nix ein. würd mir über solche spielereien auch keine gedanken machen!