Servus Buben
Ich hab mal ne Frage zu der richtigen Atemtechnik bei Kniebeugen.
Ich mache jetzt seit längerem (5 Monate) 20er Sätze Kniebeugen, mit steigerung der Gewichte jede Woche um 2,5 kg.
Vorher habe ich immer so 5-10 gemacht, da war die Atmung nicht so das Problem.
Mittlerweile habe ich das Problem das der 20er Satz von der Kraft her eigentlich noch kein Problem ist, aber meine Puste lässt mich so ab Nr. 12 langsam Hängen, dann geht nur noch RP.
Ich hab das Problem das ich, dadurch das ich meine Bauchmuskeln anspanne nicht richtig tief atmen kann, btw wenn ich dann ausser Puste komme, die Spannung im Rumpf fallen lasse --> was sich dann im Rücken ******* anfühlt...
Gibt es da Tricks für die richtige Atmung oder ist das ne Gewöhnungsfrage oder ist die Lunge generell der limitierende Faktor bei der Wiederholungszahl???
Laufen tu ich 2 mal 10-20 und 1 * 45-60 Minuten die Woche für die Kondition...

edit: mache so ca 2-0-3 als Kadenz...