Trainingsplan

[gigolow]

Hallo,

ich habe mit Bodybuilding neu angefangen und such na einem erstma fürn newbie traningsplan..habe hier schon die sufu benutzt aber irgendwie bin ich net schlauer geworden

Meine Daten:185cm, 70kg ausdauer spiele fußball also ausdauer hab ich!

Ich wär euch echt dankbar, momentan trainiere ich echt 0815--sprich 1.tag bizeps und brust 2.tag trizeps und schulter naja usw...

thx
tunc

[Reinkarnation]

Training für den Anfang:

Gkt

3* die woche

Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge