trainingsplan

[highsociety]

also bis jetzt habe ich immer in nem 2er splitt trainiert. da ich dies schon zu lange ohne umstellung mache habe ich mir folgenden plan ausgedacht. wie findet ihr ihn? bzw. könnt ihr mir tipps bzw. vorschläge geben. mit den übungen varrier ich immer. es kommt noch 3mal die woche rugbytraining dazu. also ist immer etwas mehr pause zwischen den krafttrainingstagen. insgesamt sollte ich aber auf 4 trainingstage kommen. ich habe nur angst, dass eben einmal die woche pro muskelgruppe nicht richtig ausreicht oder die regeneration nicht reicht, da ich ja bei brust auch den trizeps brauche. ich trainiere auf masse also so 6-12wdh. seit ca.8monaten quäl ich mich am eisen und bin von 68kg auf 75kg hoch.
das ist mein neuer plan:
Trainingsplan

1.Tag
-Brust
-Bauch
2.Tag
-Rücken
-Schulter
-Nacken
-Bauch
3.Tag
-Bizeps
-Trizeps
4.Tag
-Beine
-Bauch


danke für die hilfe und kritisiert schön......................

mfg

[PhilippAlex]

Vordere Schulter zu Brust, dann passt das.

[highsociety]

glaubst du das reicht jede muskelgruppe nur einmal pro woche zu trainieren? ich trainiere erst seit 8 monaten...............................
so wenig kritik? hatte gedacht, dass der zerfleischt wird.........
mfg

[highsociety]

kann mir bitte jemand weiterhelfen?

[DeutscherStier]

Er hat bereits alles gesagt, und der Split ist auch gut zusammengestellt.
Gibt nichts zum zerfetzen, hast du gut gemacht

Mfg

[highsociety]

ok danke! dann werd ich mal loslegen. noch eine frage:

wenn ich zum beispiel latziehen für den rücken mache, dann wird doch auch der bizeps nicht wenig in anspruch genommen. reicht es dann von der regeneration her?

[DeutscherStier]

ok danke! dann werd ich mal loslegen. noch eine frage:

wenn ich zum beispiel latziehen für den rücken mache, dann wird doch auch der bizeps nicht wenig in anspruch genommen. reicht es dann von der regeneration her?

Ja passt, ist alles mitbedacht, nicht so misstrauisch sein


Mfg