Proteinshake besser als natürliche Nahrungsmittel?

**BigBoyBerlin** · 27.04.2006, 20:56

Hallo

ich denk mal die überschrift sagt alles.

ich hab mich gefragt ob es besser ist einen shake z.b. 3 komp. milchprotein; hühnerprotein; eiprotein; zu trinken als natürliche proteinquellen zu nutzen.

also ich versuche jeden tag die proteine auszurechenen, so dass ich über den tag auf ca. 200 g komme. dabei nutze ich alle möglichen lebensmittel und manchmal auch 2-4 shakes.

wenn ich mal proteinpulver da habe dann trinke ich es auch ständig. und wenn es alle ist nutze ich natürliche proteinquellen und es kommt mir so vor als ob mein körper besser mit natürlichen sachen aufbaut. dann sind die muskeln härter und nicht so komisch aufgeschwemmt. ich benutze nur gute proteinshakes die auch hier im forum empfohlen werden.

ich muss auch übrigens sagen das magerquark aufschwemmt. ist magerquark wirklich so eine gute proteinquelle??

was meint ihr?

**shinMen_takeZo** · 27.04.2006, 21:03

1. du protein pulver:
proteinpulver besteht aus mehreren proteine, und da du in deiner täglichen ernährung ohnehin dein protein aus mehreren quellen beziehen solltest ist es eine gute ergänzung

2. zu magerquark:
in magerquark ist laktose und das speichert wasser unter der haut, es ist aber für den aufbau nicht schlecht und ein günstiger protein lieferant

**kleberson** · 27.04.2006, 21:26

Proteinshake besser als natürliche Nahrungsmittel?

Nein! Außerdem esse ich zu gerne.

***Krystian*** · 27.04.2006, 22:41

Zitat von kleberson

Proteinshake besser als natürliche Nahrungsmittel?

Nein! Außerdem esse ich zu gerne.

Man soll maximal ein Drittel des Eiweißbedarfs mit Supps decken und bin auch dafür Proteine aus meiner Ernährung rauszuholen,weil ich da immer weiß welches Eiweiß ich esse und dass es 100% drin ist!!