92 Kilo bei 178 cm, was soll ich am besten tun?

Ich gehe 3 mal die Woche Fitnesstudio und mache folgendes Programm http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
wie kann ich am besten die Fettreservern verbrennen? weil seit ich 2,5 Monate im Fitnesstudio bin habe ich eher 3 Kilo zugenommen als angenommen, vlt sind es Mukkis? (man sieht auch etwas mehr aber es ist genauso Fett geblieben wie früher. wenn ich weniger essen dann wachsen Die Mukkis nicht, so wie ich es verstanden habe, was soll ich machen??