TE1: BD Schräg-BD Dips TE2: KH Rudern Latziehen TE3: Kniebeuge Legpress TE4: Schulterdrücken Nackenziehen. Verbesserungsvorschläge bzgl den Übungen? Ich weis es sollen hauütsächlich Grundübungen sein, aber bei Schulter ist ja das meiste Iso.
könntest du mal etwas genauer werden? sätze? wdh? trainingshäufigkeit? ...
pro Übung 3 Sätze zwischen 5-2 Wdh, trainieren tue ich 4mal die Woche.
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