fettabbau training

[milanese]

wie sollte man trainieren wärend der defi??

wie viele krafteinheiten wie viele ausdauereinheiten?

[jimmy.klitschi]

Tja wenn es DAS für alle gültige Programm gäbe, dann ...

Im Ernst: Krafttraining mit Grundübungen und relativ hohen Gewichten muss ein Eckpfeiler sein.

Der zweite Eckpfeiler sollte meiner Auffassung nach ein Training im Intervallstil sein (egal, ob mit oder ohne Gewichten - vielleicht beides abwechseln)

Klassisches niedrigintensives Cardio wäre dann nicht zwingend, wenn du aber noch Zeit und Energie hast, kannst du es in möglichst weiter zeitlicher Entfernung zum Haupttraining sparsam einflechten - evtl. einfach dadurch, dass du dich allgemein viel bewegst, indem du z.b. am Wochenende Radtouren durch die Pampa unternimmst usw ...

Wenn du dennoch Cardio dem Intervall in der Wichtigkeit vorziehen willst, dann würde ich zumindest für höher intensive Cardio-Einheiten plädieren (also nicht nur bei 130-er Puls auf'm Fahrradergometer - und noch locker unterhalten können, sondern dann schon ordentlich außer Puste sein.)

Tipp: Schau mal in den knackar-Thread im Abspeckforum. http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=28797

Gruß