Hallo,
also ich mach jetzt seit so einem 3/4 Jahr Bankdrücken (Flach) hab ganz klein angefangen und hab mich jetzt bis auf 32,5kg Seite/ 10 wiederholungen hochgearbeitet. aber ich komm seit ca 3 wochen nicht mehr weiter.

ein normaler Bankdrücken tag sieht so aus:
15x 20kg
15x 40kg (beides zum warm machen)

15x 50kg
10x 65kg

15x 40kg
mache ich irgendwas falsch ? und wenn ja was soll ich dann anders machen, würde mich über nen paar infos freuen