Äußere Bizeps

[BoDyJorGo]

Wie beansprucht man mehr den äußeren Bizepskopf?

[Fit53]

Vergiß es, das geht nicht wirklich.
Was willst Du denn erzielen?

[BoDyJorGo]

möchte das mein bizeps mehr nach außen wächst ( nach außen breiter wird )

wenn ich mein bizeps anspanne merke ich das ich mehr masse auf der innenseite des armes habe.

[dennis79]

Brachialis betonen. Hammercurls.

[Charley horse]

Brachialis betonen. Hammercurls.

yep und Curls im Obergriff (sind die U-Arme auch noch dabei)

[BoDyJorGo]

ah gut hammercurls habe ich vor 3 wochen mit eingebaut

on insgesamt 9 bizeps sätzen sind 3 davon hammercurls

[toromor]

Passt.