energiebereitstellung von wo!?

[CripWalker]

Hallo!

Wollte mal fragen wegen dem auffüllen der glykogenspeicher nach dem training...

Wie viel gramm KH's sind da in etwa angebracht?

Fettverbrennungspuls sei ja ein mythos bzw. ist, wenn ich aber morgens nach dem aufstehen direkt velofahren gehe und dies relativ intensiv, wird die energie ja von den muskelspeichern bezogen.
Ich will aber eine energiebereitstellung von den fettdepots erzielen (so gut wie möglich)
Und dies geht ja dann nur mit diesem komischen ruhepuls?! Gesamthaft abnehmen kann ich ja dann schlussendlich so oder so nur mit einer negativen kbilanz, aber das mit dem leichten cardio training morgens würde schon unterstützend wirken!?

[cure85]

was willst du denn jetzt konkret wissen?

bewegung hilft immer weil dein energieverbrauch erhöht wird!

es kommt nur auf die energiebilanz an ob du ab- oder zunimmst!

nach dem training 0,5-1g KH / kg Körpergewicht.

[CripWalker]

1gramm kh pro körperkilo hab ich ja bereits mit der dextrose...

brauch aber doch noch bissl langfristige KH's wie reiswaffeln!?

:S

[cure85]

am besten du überlegst dir jetzt noch mal in ruhe was du wissen willst und dann stellste die frage so, dass man auch ne antwort drauf geben kann