Hallo ersteinmal.
Wirklich eine tolle Community hier.

Ich habe eine Problem. Meine Partnerin trainiert nun ein paar Monate mit mäßigem Erfolg. Nun wollte ich Ihr gerne einen Trainingsplan mit Eurer Hilfe zusammenstellen.
Ihre ungefähren Daten:

21 Jahre
1,74 m
56 Kg
Körperfett kann ich nicht genau sagen, ist aber ziemlich niedrig.

Sie möchte gerne ( was viele Frauen wollen ) ihren Po straffen, die Oberschenkel straffen ( Cellulite, obwohl ich da keine sehe ) und ein schönes Sixpack.
Nun ist das Problem aber das Sie nach einer kurzen Zeit, merklich an Gewicht verliert, was bei Ihrem derzeitigen 56kg ja nicht Sinn der Sache sein kann.
Sollte Sie in der Trainingsphase evtl zu einem Waight Gainer greifen oder zu Eweisspreperaten ??

Hat jemand evtl einen Trainingsplan der auf meine Partnerin zutreffen könnte ? Ich würde sagen, drei Mal die Woche sollte reichen ?
Danke im Vorraus.