Mein erster EP unterstützend für meine anstehende Kur. BRauche RAT

[Bodylicious-G]

Hi Sportsfreunde und Pumperfraktion,

also nächste Woche will ich meine zweite Kur starten. Erste Kur war mit Testo E 250mg e5d, jetzt stehen 375mg Testo E + 200mg Tren E e4d an!!!
Damit diese Kur schön einschlägt und ich es schaffe meine Ziele zu erreichen ( kein Wasserkopf durch zu viele KHs und geile Härte, mehr mAsse und Mordskraft- die man auf Tren eh kriegt), habe ich mal einen EP zusammengestellt.
Ich muss dazu sagen, dass es mein allererster ist und ich einfach mal so nach Gefühl und meinem jetzigen Ernährungsverhalten abgewogen habe.


1. Mahlzeit: 3 Eier, 2 Roggenmischbrote mit fettarmer Wurst,
1 Banane, 1 Protein Shake

2. Mahlzeit: bissl Obst, 250g Magerquark, 150g Haferflocken,
1-2 Glas Milch

3. Mahlzeit: 300g Pute mit Kohl od Gemüse ( ohne dicke Soßen!!),
2 Esslöffel Olivenöl

4. Mahlzeit: Dextrose, 3 Esslöffel Essig, 250g Magerquark

TRAINING

5. Mahlzeit: 200g Pute, 3 Esslöffel Essig,Erdnüsse

6. Mahlzeit: Proteinshake, Apfel od Banane, 150g fettarmer Joghurt Pur


Will mal Eure Meinung ZU DEM PLAN hören und eventuelle Verbesserungsvorschläge kriegen.

Danke im Voraus und... nur sachliche Stats bitte.



Peace!

[Floschi]

Ist das ein Defiplan oder ein Aufbauplan ?

Falls Defi: Schaut gut aus

Falls Aufbau: Für deine Daten und auf Stoff eindeutig zu wenig

[Bodylicious-G]

Ja, ich will schon wieder bissl zunehmen. Bin jetzt bei 88-89kg und will auf 94kg rauf zum SOmmer, die sollen dann aber gut aussehen und härter!!!
Will nur Qualität jetzt aufbauen und das Wasserziehen im Rahmen halten.


mfg

[HellasHero]

plan ist ok!
kannst noch nach dem training dextrose und whey einbauen und vor dem schlafengehen noch magerquarl oder ein shake