Unterarmmuskel trainieren

[sid24]

Hi,
Ich trainiere jetzt schon etwas länger,
so bin ich schon sehr zufrieden mit meinem Körper, so wie ich es haben wollte!
Bloß meine Unterarme finde ich noch zu dünn! Wie kann ich sie am besten trainieren, so das sie schnell dicker werden?
Gruß

[kleberson]

Schnell werden die Unterarme schon mal gar nicht dick, da brauchst du Geduld.

Hier ein paar wirklich gute Übungen:
http://www.upspaced.com/griffkraft/faqs/combat.html

Falls es dich tröstet; die Unterarme sind auch meine Schwäche. Ich leide mit dir.

[Markoarnold]

Du kannst deine Unterarme trainieren das ist ok
ist aber abhänig von deiner Genetik

[wolverine6]

Die intelligenteste Lösung ist Kreuzheben:
1. Haben mehr Muskeln was davon
2. kann man mit schwachen Unterarmen kein schweres Gewicht bewältigen
3. habe ich zb. noch nie Unterarme trainiert und kann mich auch nicht beschweren dass sie zu dünn wären.

[kleberson]

@wolverine
Nur ist es bei vielen Leuten so, das die Unterarme noch zusätzlich trainiert werden müssen, um zu wachsen. Beim Threadsteller auch so der Fall. Er ist mit seinem Körper zufrieden, nur nicht mit den Unterarmen. Da ist es doch logisch, wenn er diese dann zusätzlich trainiert.

[sid24]

Danke für den Link und die Posts!

Ja mein Körper war schon immer so, das ich halt soviel essen kann wie ich will und ich werde nicht Dicker, sondern nur schwerer! Seit ich trainiere, wird mein Körper auch besser, trainiere jetzt seit ca. 4Jahren und bin schon ziemlich zufrieden mit meine Körper!
Man sieht halt die Muskel mehr als bei anderen, weil mein Körper sehr wenig Fett anteil hat!
Jetzt hab ich eigentlich alles wie ich es haben will, bloß meine Unterarme sind leider dünn geblieben, obwohl ich auch noch Schrauber bin und am Tag an die 8Stunden in der Firma schraub, trotzdem hat sich nicht viel an meinen Unterarmen getan, halt nur ein bißchen!
Darum will ich meine Unterarme ein bißchen mehr trainieren und besser Methoden finden, wie ich sie schneller aufbauen könnte!

Zu dem Link:
Bringt dieses viel?


Ich habe so ne Dinger zuhause, und das könnte man ja jeden 2ten Tag vorm Fernseher machen, wenn es viel bringt?

Gruß

[jimmy.klitschi]

Ich glaube kaum, dass du die Dinger auf'm Foto zu Hause hast, wenn ja, dann kannst du zumindest nicht auf'm Sofa mal so bischen damit rumtrainieren.

[conz]

mach lieber solche Übungen: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

[ElPulpo]

dass die so "dünn" sind, liegt glaube ich daran, dass sie zuviel beansprucht werden (weiße muskelfasern) versuch mal im studio schwere unterarm-curls zumachen, dass hat es bei mir gebracht.

[sid24]

Hae klar hab ich die zuhause, klar nicht genau die mit den holzgriffen, sondern mit gummi griffen
Klar schaft man das, hattest du eigentlich solche mal in der hand, wenn man kraft in der Hand hat (Schrauber), dann ist es halt leichter, als einer der keine kraft in der Hand hat!

Danke für die weiteren links