Befinden nach dem Training...

[SNKMAN]

Halli hallo Ihr lieben,

also ich bin seit 3 jahren am Masse aufbauen ( nicht extrem )
Ich bin 185 m groß und wiege ca. 78 KG

Ich Trainiere 3 mal die woche a 2 std.

Also ich habe seit längerer Zeit das problem, das ich nach dem Training immer total kaputt bin...
Meine Augen tun weh und ich fühle mich, als würde ich gleich in's koma fallen ( naja das mit dem koma ist übertrieben ) aber so in etwa.

Seit einiger zeit bekomme ich nach dem Training um die Augen so rote stellen, als ob da die Haut ausgetrocknet wäre... und es spannt so komisch...

Am nächsten tag ist alles wieder ok.

Hat vieleicht jemand nen tip für mich??

[Hundekönig]

Vielleicht sind 2std für eine Trainingseinheit zu viel. Poste ma deinen TP.

[Daniella]

das mit trainingsplan posten ist eine gute idee.

wie sieht es aus mit alergie? hast Du waschmittel oder irgendwelche shampoos, lotions, showergels gewechselt?
&sorry wenn ich frage, trinkst Du auch genug wärend des trainings?

[SNKMAN]

Also mein TP:

Aufwärmen: 5 min. Laufband bei 10 KM/h

Dann Brust 45 KG 10x 3 Wiederholungen

Butterfly 50 KG 10x 3 Wiederholungen

Bizeps: 30 KG 10x 3 Wiederholungen

Bauch 57 KG 10x 3 Wiederholungen

Dann Schräkbank 50 KG 10x 3 Wiederholungen

Bizeps: 35 KG 10x 3 Wiederholungen

Rücken: 60 KG 10x 3 Wiederholungen

Nacken: 50 KG 10x 3 Wiederholungen

Bauch 57 KG 10x 3 Wiederholungen

Trizeps: 25 KG 10x 3 Wiederholungen

Rücken: 45 KG 10x 3 Wiederholungen

Rücken: 50 KG 10x 3 Wiederholungen

Dann situps, so lange, bis nichts mehr geht XD

Nochmal Rücken: 60 KG 10x 3 Wiederholungen und nochmal Nacken: 50 KG 10x 3 Wiederholungen

Das wars.

Sorry, ich weis nicht so genau, wie die ganzen Geräte heißen...

Also und trinken tu ich während des Trainings so ca. 1 Lieter aber den ganzen tag über sind's bestimmt 4 Lieter.

Nein Alergien habe ich keine.

Also ich muss dazu noch sagen, das ich immer sehr schnell und sehr viel anfange zu schwitzen.
Mein Trainer sagt aber, das wäre gut!
Nachdem ich 5 min. bei 10 KM/h gejoggt habe und ich mich an das erste Gerät setze, läuft mir meistens schon ziehmlich der Schweiß!!

[daydream]

hallo,
das ist zuviel.. das ist echt übertrieben...

splitte deinen Plan doch... Brust und Trizeps an einem Tag... Rücken und Bizeps.. und Schulter und Beine.

du bist ganz einfach im übertraining.. darum gehts dir auch so be******en nach dem training. versuch einfach mal max. 5 Übungen in einer Trainingseinheit zu machen und trainiere nicht bis zum Muskelversagen, du wirst sehen das es viel angenehmer ist.

bye