zuviel zum abnehmen?

[skip_to_my_lou]

Hi,

ich sag euch mal was ich heut den tag über gegessen hab und würd gern von euch wissen ob des zu viel is um abzunehmen!!!!!!

Frühstück: 1 Scheibe Brot mit 100 gr. Putenbrust(2 gr fett)

Mittagessen: Ok heut ne pizza (30 gr fett) aber sonst ne portion nudeln mit hähnchenbrust oder ähnliches

250 gr magerquark mit ner banane vermischt

Abendessen: meistens 1-2 scheiben brot und 100-150 gr. putebrust oder hähnchenbrust (2gr. fett)

vorm pennen gehen den rest der magerquark packung 250 gr wieder mit ner banane vermischt

verdammt am anfang hab ich gute erfolge damit gehabt 0,8 % körperfett runter aber jetzt gehts nimmer weiter

[dr-masterblaster]

ich sag dir jetzt mal was. schau deine daten an. wenn sie stimmen dann brauchst du bestimmt nicht abnehmen. denk lieber mal ans zunehmen

[skip_to_my_lou]

hm........ich hab 21 % körperfett !!!!!!!!!!!

und die kg stimmen au hat sogar die waage des arztes angezeigt

[$makro]

Hi,

hm........ich hab 21 % körperfett !!!!!!!!!!!

und die kg stimmen au hat sogar die waage des arztes angezeigt

wurden die 21% durch eine Waage oder durch einen Caliper ermittelt ?

Körperfettwaagen zeigen nur Mist an.

gruß
makro

[Solution]

wurden die 21% durch eine Waage oder durch einen Caliper ermittelt ?

Körperfettwaagen zeigen nur Mist an.

Caliper bei unerfahrenen Bedienern leider auch, und da würde ich den guten, alten Hausarzt nicht ausschließen...

Gruß

[UranusJay]

Hallo skip_to_my_lou

Wenn Du erst 17 bist, wäre es vielleicht hilfreich, nicht dieselben Grundlagen anzusetzen, die für Männer ab etwa Mitte 20 gelten, denn Du bist jetzt gerade erst in die Schlußphase der Pubertät gekommen. Selbst wenn Du nicht trainierst, wird sich Deine Muskelmasse bis Du etwa 30 bist weiter erhöhen und Dein Körperfett wahrscheinlich dadurch auch 'runtergehen, vernünftige Ernährung vorausgesetzt.

Wenn ich mir einen Kommentar zu Deiner Ernährung erlauben darf: Sie ist viel zu einseitig. Wenn Du wegen einer gelegentlichen Pizza bereits ein schlechtes Gewissen haben soltest, könnte es sich eventuell ungünstig auf die Psyche auswirken und damit langfristig sogar kontrapuduktiv werden. Mehr Milchprodukte, anderes Obst und vor allem Gemüse wäre doch auch nicht schlecht, oder ...

MfG UranusJay

[skip_to_my_lou]

die 21% sind mit ner Körperfettwaage gemessen

[Floyo]

hey leute - bin neu hier.
habe erst vor kurzem angefangen mich für den sport zu interessieren, bin aber von grund auf breit gebaut und meine muskeln wachsen auch recht schnell. das problem ist wie bei vielen dass ich zu fett bin :-[
bin 198cm groß und wiege 113 kg KFA leider kA - bin aber recht muskelbepackt mit fett drüber. mache die tage mal fotos.
auf jeden fall ess ich seit ner woche bisschen bewusster und wollte ähnlich wie der erste post mal fragen ob es zu viel ist. Klörperlich betätige ich mich nicht so viel hab also eher wenig energieverbrauch.
heute hab ich zB gegessen:

Frühstück ca 10Uhr 2 Wurzeln.
Heut Mittag gabs Kartoffeln Erbsen und Firkadellen, davon hatte ich
3 Kartoffeln eine halbe Firka und ca 85g Erbsen erwärmt.
über den tag verteilt hatte ich dann noch 7 scheiben vollkornbrot, ca400g weintrauben und 250g magerquark mit süßstoff
dazu tirnke ich tägl 4,5l wasser...

sollte ich das noch runterschreiben oder würde es so etwas rbingen?
bin für jede hilfe dankbar

[chillsolutions]

also 21% kfa ist bei deinen daten ja kaum vorstellbar
bau muskeln auf. dann brauchst du auch automatisch mehr kcal am tag

[skip_to_my_lou]

find ich auch ..............des fett is mehr an meinen hüften und am ***** irgendwie ...........aber sonst is oberkörper eher normal also nich fett