Mein Trainingsplan

[DasPinsch]

Hallo, ich gehe jetzt seit etwas mehr als 3 Monaten regelmäßig ins fitness center (3 mal die Woche). Seit ca 6-8 Wochen trainiere ich jetzt nach angehängtem Plan, den mein "Trainer" (d.h. Inhaber des fc) mir zusammengestellt hat.
Da er ehrlich gesagt keinen allzu kompetenten Eindruck auf mich macht wollte ich euch mal fragen was ihr davon haltet! Z.B. habe ich hier gelesen man solle ich nich länger als eine Stunde trainieren.. auch wenn ich den Bauch weglasse (mach ich i.d.R zu Hause) brauche ich meistens so ca. 1 1/2 stunden um alle Übungen abzuarbeiten!
(Das mit den Klimmzügen sind zwei Übungen. Einmal schulterbreit fassen, Handrücken nach "hinten", also "normale" Klimmzüge, 5 Sätze, jeweils so viel ich schaffe und dann noch eine mit einem engeren Griff zum "drüberhängen" und dann immer abwechselnd nach links und nach rechts hochziehen, auch 5 Sätze so viel wie geht.)

MfG

[jleopold]

Hi,

also für etwas über 3 Monate is der Plan schon etwas heftig. Normalerweise (is bei mir so) reichen 3-4 Übungen pro Muskel.

Vorschläge:

Brust:
Mach Dips als erste und Bankdrücken als zweite Übung
Fliegende und Butterfly wöchentlich wechseln

Schulter:
Steht SCOTTcurl der allerdings den Bizeps bearbeitet
nimm dafür Frontheben

Beine:
recht viel (mit dem Gluteuscurl kann ich nichts anfangen)

Rücken:
Rudern an der Maschine und Rudern einarmig würde ich auch im Wechsel machen

Der Rest geht schon.


Jörg