überall fortschritte nur brust nicht

[antonius k.]

hallo

ich mache jetzt schon länger hit und kann mich eigentlich auch ganz ok steigern. beine und rücken kann ich mich sehr gut steigern und bei den armen wars anfangs kaum aber mittlerweile klappts da auch.
das einzige problem ist die brust. ich habe schon die übungen reduziert aber das hat auch nix geholfen. ich bin mindestens seit 5 wochen bei 95 kilo beim bankdrücken und komm einfach nich mehr weiter und auf der schrägbank (75kg) auch nicht.

mein trainingsplan sieht so aus

Te1

Bankdrücken
Schrägbank
bizepscurls
pushdown
seitheben
nackendrücken
bauchmaschine
crunches


Te2
Beinbeuger
Beinstrecker
Beinpresse
Wadenmaschine
Latzug
Rudern
Rudern(andere art)
Rückenstrecker


also pro Übung 1 Satz (teilweise aufwärmsatz davor) und einen reduktionssatz

Hat irgendjemand nen Rat?

[-theANIMAL-]

ich hab einen Rat...

hat zwar wahrscheinlich mit dem Thema nix zu tun aber dir fehlen Kreuzheben und Kniebeungen...

gruß
Krusch Lee

[supiman]

@Antonius

versuch mal beim bankdrücken und beim schrägbankdrücken die schulterblätter zusammen zu schieben, also stange rausheben, schulterblätter zusammen und dann bleiben die für den rest des satzes zusammen. musst dein trainingsgewicht anfangs wahrscheinlich etwas reduzieren.

@krusch lee

wer sagt dass jeder bodybuilder kniebeugen und kreuzheben machen muss??? ich mach schon seit langem keine kniebeugen und wenn doch dann relativ leicht.

gruß Michl

[big sepp]

Kniebeugen werden hier eindeutig überbewertet !!!