(Ausdauer)Training ohne exzentrische Phase in der SD

[ZzouZ]

Vor meinem letzten Zyklus habe ich 13tage SD gemacht ohne eine Minute Sport (nur Fahrrad als Verkehrsmittel, und da auch langsam gemacht). Habe selten so heftigen Muskelkater in den Beinen gehabt wie nach dem ersten Trainingstag, konnte den 2. Tag Beine kaum trainieren... so heftig wars.
-> die SD hat deutlich besser gesessen als die beiden Zyklen davor, wo ich jeden ~2. Tag Laufen war.
14Tage ohne irgendwelchen Sport ist aber nahezu unerträglich, das mache ich nicht nochmal.

Nur welchen?
Die konzentrische Phase einer Bewegung hat keinen(oder kaum?) Einfluss auf die RBE?
Also sollten Rudern, Fahrradfahren und Ähnliches (im Gegensatz zum Laufen) die SD auch nicht beeinflussen? Auch etwas heftigere anaerobe Intervalle?

Grüße ZzZ

[Grobi69]

Schwimmen hat keine exzentrische Phase, finde ich am geeignetesten...

MfG,

Grobi69