Dauereinnahme von Crea.

[drreaper]

Hi,
wie gestaltet ihr oder würdet ihr eine dauereinnahme von Creatin gestalten ?
Möchte natürlich von der verbesserten Regeneration aber auch von einem durchgehenden Leistungsschub im Training profitieren ...

Mfg Reaper

[halotestin]

täglich ein getränk bestehend aus 30gwhey+5gcreatin und optional dextrose

[StefanB]

Ich nehme ca.3g direkt nach dem Training, paar Minuten später eine Mahlzeit mit einer größeren Menge Carbs.

[drreaper]

Gut gut
Wollte es auch so ungefähr gestalten.
Also nach dem Training crea mit Traubensaft und dann so 20min später nen Shake mit Dextrose.

Mfg Reaper