SZ und Kurzhantelstangen Vergleich, erfahrungen etc.

[pierre86]

Hallo Leute welche Erfahrungen habt ihr mit diesen vier Verschiedenen Stangen und wo seht ihr Vor- und Nacdhteil jeweils?

Bitte kurz Namen der Stange und dann Text, ansonsten könnte es Missverständnisse geben.

MFG

[Kurgebeat]

sz stange:

vorteile bei curls, weniger handgelenksentzündung und weniger reizung der unterarmsehne.
ähnliche vorteile auch bei french press.

allerdings nachteil bei curls, der bizeps kontrahiert nicht voll, voll bekantlich nur gebeugt und ganz eingedreht.

[pierre86]

Jup sehe ich genauso, frage deswegen, da ich am überlegen bin ob ich noch eine Super SZ, eine Bench Press mir zulegen werde und ob ich meine 30mm KH durch 50mm KH austausche.

[imported_barbie_die_waldfee]

falls es ums keufen geht, nimm die erste, die ist am variabelsten einsetzbar

[powercap]

die Stange auf Bild 3 könnt ich mir gut für Hammer curls vorstellen.
Die Kurzhanteln auf dem 4 Bild finde ich schize diese 6kant schlüssel und das ganze leiert viel zu schnell aus und auch zu umständlich normale Schraubverschlüsse sind da die bessere Wahl.

[Mark83]

welchen vorteil sollen 50er kh beim training haben?
ich hätte mit den stellringen eher ******, dass ich beim bd die scheiben abbekomme!

ansonsten stimme ich ruhr zu, zur vollen bizepskontraktion müsste man am ende der bewegung allerdings noch den oberarm anheben (bis ca. parallel zum boden), damit auch der lange kopf voll kontrahiert. aber so trainiert ja kaum einer...

[imported_barbie_die_waldfee]

ob ich meine 30mm KH durch 50mm KH austausche.

na das wo du die meisten gewichte schon hast und nicht zu kaufen musst...

[pierre86]

die normale SZ habe ich ja schon war eben nur am überlegen etwas zu erweitern, da ich an geräten und stangen sonst alles was ich brauche zu hause habe, und ich alle Gerwäte die ich als ich im Studio als Trainer geworkt habe und dort benutzt habe auch benutzen oder nachahmen kann,

KH stange bräuchte ich keine neuen Gewichte kaufen da ich komplette Gewichtssätze für 30mm und 50mm habe, was ich an den gut finde ist, das die aufnahme länger ist und so mehr Gewicht, für z.B. KHBD raufpasst.
Wegen den Ringen mache ich mir keine Sorgen, würde eh Schnellspanner nehmen, wie auch momentan mit den 30mm, da ich schraubverschlusshanteln nicht wirklich mag, nur bei überzügen, dafür habe ich eine!

[Mark83]

Wegen den Ringen mache ich mir keine Sorgen, würde eh Schnellspanner nehmen, wie auch momentan mit den 30mm, da ich schraubverschlusshanteln nicht wirklich mag, nur bei überzügen, dafür habe ich eine!

und wie hebst du dann die kh z.b. beim bd in die ausgangsstellung? also ab 32,5er hanteln heben bei mir da keine verschlüsse mehr anständig, die "schnellspanner" gehen mal gar nicht

[acbb]

ja, bei KHs gibt es für mich auch nur noch gewinde... einmal hätte mir eine 10er scheibe fast den fuß aus rund 1m höhe gekillt.. alle glatten stangen sind nun weg.

30er kh stangen sind ja normal 35cm lang... es gibt sie aber auch als XXL version (bekannt sind mir 38cm/40cm/42cm/48cm lange teile); auf die bekommt man (bei 5er scheiben) 40kg bis rund 80kg drauf.

und bei handgelenks-, unterarmschmerzen kann ich nur mit hammergriff richtig trainieren..