Trainingsplan

[Candytiger]

Hallöchen,
ich lese jetzt mich jetzt schon so einige Tage durchs Forum und bin mir (auch nach einigen Büchern) mit meinem Trainingsplan nicht mehr so sicher. Ich trainiere jetzt erst seit zwei Wochen, achte auf meine ernährung, sprich: viel EW, KH, wenig Fett und trink nachm Training meinen EW-Shake und ess meine KHs.
Jetzt habe ich aber in den unterschiedlichsten Beiträgen verschiedenste Meinungen zu den Wiederholungszahlen gelesen. Ich möchte als Mädel schom Muskeln aufbauen und das eigentlich schon im ordelntlichen Fitnessbereich (also net nur straffen und so rumdümpeln). Momentan trainiere ich zwei mal wö. Ganzkörper und habe meine WDH-Zahl am Oberkörper auf 10, Unterkörper auf 15. Mein Gewicht hab ich so gewählt, dass ich höchstens noch eine Wdh. schaffen würde. Zu viel fürn Anfang? (Meist häng ich noch 2x wö. gemäßigt Cardio dran, um Kondition aufzubauen.)

[izaah]

Sind leider zu wenige Infos über Dich, Deinen Trainingsplan und Deine Ernährung als daß Dir jemand einen Tip geben könnte.