brusttraining, nur wie richtig?

[Kermit_der_Frosch]

hallo leute,

ich bin mit der steigerung der brustmuskulartur zufrieden, doch langsam geht die brust weiter nach außen so dass ein - 2 finger breite lücke zwischen der brust sich gebildet hat, wie könnte ich diesen zwischenraum füllen??


TP Brust

3 sätze Flachbank 6-10 wdh. leich mittel schwer
3 sätze negativbank 6-10 wdg mittel schwer schwer
1 satz schrägbank 5-8 wdh mittel
3-6 fliegende/drücken 6-8 wdh

Könnt ihr mir bitte beschreiben wie ich die lücke füllen kann?

[PhilippAlex]

Kannst du nicht füllen. Die Muskelasätze sind Veranlagung.

[Wlz]

passiert schnell gerade bei deinen Übungen, geht nunmal bei fliegende wegen der Schwehrkraft eher auf die Außenseiten

im Prinzip darauf achten das deine Arme dabei fast gestreckt vor der Brust zusammenkommen, dafür wäre jedoch n Butterfly wesentlich besser
bzw bei (Schräg)Bank musst du enger greifen, was mehr die Innenbrust belastet aber dann allerdings auch mehr auf den Trizeps geht

einfach Butterfly reinehmen würd ich sagen

[Kermit_der_Frosch]

butterfly habe ich lange nicht gemacht, weil ich aufeinmal riesige deltas und obere außenbrust bekommen habe.

aber schrägbank enger werde ich probieren

[imported_barbie_die_waldfee]

passiert schnell gerade bei deinen Übungen, geht nunmal bei fliegende wegen der Schwehrkraft eher auf die Außenseitenim Prinzip darauf achten das deine Arme dabei fast gestreckt vor der Brust zusammenkommen, dafür wäre jedoch n Butterfly wesentlich besserbzw bei (Schräg)Bank musst du enger greifen, was mehr die Innenbrust belastet aber dann allerdings auch mehr auf den Trizeps geht einfach Butterfly reinehmen würd ich sagen

hast du noch mehr von diesem hahnebüchenden unsinn auf lager?

[Govinda86]

so ein unsinn ist das gar nicht, im gegensatz zu dem was du immer schreibst

[anatom]

@Govinda86: Außenseite und Innenseite eines Muskeln getrennt bearbeiten wollen ist nunmal kompletter Unsinn...

[Red-Scorpion]

passiert schnell gerade bei deinen Übungen, geht nunmal bei fliegende wegen der Schwehrkraft eher auf die Außenseiten

im Prinzip darauf achten das deine Arme dabei fast gestreckt vor der Brust zusammenkommen, dafür wäre jedoch n Butterfly wesentlich besser
bzw bei (Schräg)Bank musst du enger greifen, was mehr die Innenbrust belastet aber dann allerdings auch mehr auf den Trizeps geht

einfach Butterfly reinehmen würd ich sagen

Die Muskelfasern des Brustmuskels verlaufen nun mal waagerecht. Ebenfalls ist es unmöglich, dass man eine Muskelfaser nur an bestimmten Stellen reizt.

[loopon]

versuche es mit...
1. Bankdrücken mit enger Handstellung.
2. butterfly an Maschine
3. butterfly am kabelzug..über kreuz

[daydream]

Ok, aber erklärt mir mal bitte was dann Schrägbankdrücken noch einen Sinn haben sollte nach Schrägbankdrücken?
ihr meint ja es git keinen Oberen Brustmuskel... also heisst es: entweder genetik ode rnicht oda wie soll ich das verstehen?