Servuz @all,

wollt mal Fragen ob vom Prinzip her was degegen spricht folgenden kraftorientierten Plan auf Dauer auszuführen, oder doch den WH-Bereich bzw Intensität nach ner gewissen Zeit zu wechseln.
Ich weiß schon daß ich im Kraftforum bin und hier sowas selten gefragt wird, trainier halt allein und hab selten Kontakt mit "starken Burschen"

Würde in Richtung Westside gehen:

Montag
1. Übung Bankdrücken, Floorpress, Schrägbank im wöchentlichen Wechsel
2. Engbank
3. fliegende
+2 schwere Trizepsübungen

Dienstag
1. Übung vorgebeugtes Rudern, Rudern, T-bar im wöchentlichen Wechsel
2. enges Latziehen
3. einarmiges Rudern
+2 schwere Bizepsübungen

Mittwoch
1. Übung Kniebeugen, Frontkniebeugen (Hab nur Powerrack, keine Beinpresse oder so "Schnickschnack")
2. Beinstrecken
3. Beinbeugen
4. Frontdrücken und Stehend Rudern im Wechsel
5. Seitheben

Freitag (regenerativ ca 15 Wh locker)
Bankdrücken
fliegende
Trizepsübung
vorgebeugtes Rudern
Latziehen
Bizepsübung

Samstag (regenerativ ca 15 Wh locker, bis auf Kreuzheben, da 5Wh "locker")
Kreuzheben
Beinstrecken
Extensions
Frontdrücken
Seitheben

Die ersten 3 Tage hohe Intensität, max 6 Wh
Sind im Plan noch größere Schnitzer dabei? Vernachlässig ich was?
Ziel ist natürlich Steigerung der K3K Übungen.
Bänder kommen ab und zu beim den letzen beiden Tagen zum Einsatz

Sry für die blöde Fragen...

Gruß Pepi